女性ホルモンを増やす食べ物を知ろう

女性ホルモンは、体内の細胞でしか作られないため、基本的に食べ物からはほとんど補給できません。ただ、女性ホルモンと似た働きする「植物エストロゲン」と呼ばれる成分を含んでいる食べ物もあるそうなので、知っておくと役立ちます。

大豆、納豆、豆腐などの大豆系の食べ物は、女性ホルモンに似た働きすることで有名な「大豆イソフラボン」を含む食べ物。

ごま、小麦、えんどう豆に含まれている「レソルシル酸ラクトン類」も女性ホルモンに近い働きをするようです。

アーモンド・かぼちゃ・アボガドなどには女性ホルモンと似た働きをするビタミンEが豊富に含まれているそうです。

これらの食べ物は、女性の悩みである更年期障害や生理不順、動脈硬化などにも効果があります。健康維持の為にも普段の食生活に取り入れていきたいですね。