健康Style

朝食にバナナを食べるだけの簡単ダイエット法『朝バナナダイエット』が注目を集めていますね。

誰でも手軽に行える『朝バナナダイエット』は、雑誌等でも取り上げられ話題となっていますが、多くの女性の悩みである「便秘」にも大きな効果を発揮してくれます。

オリゴ糖は便秘に効果的です。

オリゴ糖は、消化吸収されることなく直接大腸まで達します。大腸の善玉菌であるビフィズス菌は、オリゴ糖を餌にして増えていきます。

体に良い働きをするビフィズス菌が増えていくことで、悪い影響を与える悪玉菌の勢力が弱まります。その結果、腸内環境が整えられ、便秘の解消にも大きな効果を発揮します。

また、オリゴ糖は甘さも控えめで、カロリーも低いのでダイエット中の方も安心です。

ただ、カラメルや甘味料が添加されているものは、オリゴ糖が含まれている割合が少ないです。ですので、便秘に大きな効果が期待できるのは、高純度の天然のオリゴ糖なんです。

オリゴ糖とは言っても、種類はたくさんあります。人気なのは、北海道のビート（甜菜）から抽出・精製されたラフィノースという高純度の天然オリゴ糖。

便秘を解消するにはやっぱり天然のオリゴ糖を使用したいですね。

北の大地の天然オリゴ糖ってどんなもの？

便秘で悩んでいる方はたくさんいます。特に女性に多いようです。

基本的に３日以上排便がなければ便秘であるといえます。ただ、毎日排便があっても、出る量が少なかったり、全部出し切れてないような感じがするなどの場合も便秘と思ったほうがいいでしょう。

便秘になると、単におなかが張ってつらいだけではなく、体内に不要な老廃物を長くとどめることになります。その結果、腸内の悪玉菌を増やし毒素を生み出し、それがさまざまな病気を引き起こす場合もあります。肌に吹き出ものがでる原因にもなったりします。

便秘を解消するには、普段の食事で食物繊維や乳酸菌などをとることが大事。朝食もしっかり取って、水分補給も忘れずに。適度な運動も行いましょう。

便秘解消に効果的な料理

梅雨が開けて、夏本番になってくると気になるのは熱中症。

体が真夏の高温にさらされ続けると体温が必要に上昇し、日射病や熱射病、熱けいれんなどの熱中症を引き起こします。最悪の場合は、命にかかわることもあります。

そうならないためにもしっかりと熱中症の予防をしておくことが大切ですね。

熱中症の予防対策の一つとして、「熱中飴」があります。

「熱中飴」はレモン味がベースになっていて、塩の味も感じられる少し濃いめの塩辛すっぱい飴。

工事現場では特に熱中症対策が叫ばれているらしく、真夏には1日に数リットルの水と塩を持たせて塩を舐めながら水を飲むというのを徹底させているそうです。

そんな工事現場でも「熱中飴」の反響は大きいそうです。舐めながらでも仕事が出来ますし手軽ですよね。

真夏の時期は、知らず知らずのうちにも水分や塩分も失われているといいます。なるべくこまめに水や塩分を摂取した方がいいでしょう。そんな時にも「熱中飴」なら手軽に補給でき、熱中症予防ができます。お手軽な「熱中飴」で真夏の厳しい日々を乗り切りましょう。

ミョウバンには体臭予防効果があるそうです。ミョウバンとは昔から日本にある食品添加物で、漬物の発色剤や麺のかんすいとしても広く使われているものです。ナスの漬物の、あの鮮やかな藍色を出すためにも、ミョウバンが使用されています。

このミョウバンに、気になる体臭を改善してくれる効果があるといいます。菌の発生を抑える、汗を抑える、臭いを消すなど優れた消臭効果をもっています。ミョウバンには消臭だけでなく、肌を引き締めてくれる効果もあります。

『ミョウバンスプレー』なども発売されていますし、自分でみょうばん水を作って使用するのもいいでしょう。

わきが、足の臭いなど気になる方は、ミョウバンを使用してみてはいかがでしょう。

みょうばん水の作り方